気持ちいい睡眠

職場で昼寝する人は、アラームを無音、バイブのみにしておくのがオススメです。アラーム音がないので、周りへの配慮も必要なくなります。

カフェイン断ちによる睡眠の変化、確かにありました。寝起きのスッキリ感が、明らかにいつもと違う感じがするのです。

睡眠の質を上げるには、自分にあった気持ちよく眠る方法を見つけることが最重要です。参考としてこの記事で、僕が続けている9つのことを紹介します。

寝る直前の行動を、毎日同じにしてから、眠れないと悩むことがなくなりました。ルーチン化したことで、体が自動で眠るモードに入ってくれている感じです。

朝活を始めてからの睡眠傾向をチェックしてみました。分かったことは、始める前と後で、快眠度に変化がないから朝活が続いていることです。

象印の布団乾燥機は、冬に幸せを運んできてくれたアイテムです。ベッドに入った瞬間の、”あの寒さ”を無くしてくれるんです。眠る前にベッドを暖かくして、ぼくを迎え入れてくれるんです。

世の中には、ありとあらゆる快眠グッズが溢れていますが、誰でも気軽に手に入れられるものは、この3つでは […]

毎日、耳栓を使っている”ぞの（@z02n05）”です。 耳栓がないと眠れないわけではありませんが、快 […]

眠くなったときに、眠ることを逃してしまいました。 スマホという悪魔に取り憑かれてしまったからです。 […]

朝日を感じて目覚めた”ぞの（@z02n05）”です。 おかげで今朝、起きた瞬間に「超気持ちいい」と、 […]

口呼吸をして眠っている”ぞの（@z02n05）”です。 誰かに寝顔を見られると、いつも口が開いてたよ […]

3〜7分程度の瞑想を続けていますが、睡眠への影響大！と感じています。考え事がストップして、入眠しやすくなったのです。おかげで、眠れないことがほとんどなくなりました。

理想の睡眠時間を確保できなくても、理想の入眠時刻・起床時刻を達成することができたら、起きている時間のパフォーマンスが向上する気がしています。先に言って起きますが、根拠はありませんが（笑）

眠気には勝てぬ。 今日1日戦っていますが、フルボッコにされています。 ガス欠の車のアクセルを踏んでる […]

いびきを計測するiPhoneアプリは「SleepCycle」より「いびきラボ」が良さげです。同時に記録していましたが、「いびきラボ」では激しい音声が、「SleepCycle」では無音でした。

Sleep Cycleで「マイク」による検出ができない場合は、スマホケースが悪さをしているかもしれません。試しに、スマホケースを外して計測してみてください。

Sleep Cycleで記録している快眠度が、低下し続けていました。なんとなくやる気が起こらない日々が続いていたので気がつきました。そこで、データをチェックしてみたら、一瞬で原因と解決策がわかったので紹介しています。

寝る前の行動をルーチン化してから、眠たくなくても眠ることができるようになりました。脳が勝手に、眠るモードへ切り替わってくれているようです。

早く寝るって勇気がいりますよね。眠ろうと思ってもこわいとか、もったいないと感じた時に。

1日に3回入眠する生活を送るようになってから、行動の生産性が上がっているのを感じます。脳のメモリが解放されて、集中力が高まっているのです。

眠っているときの口呼吸を直すのに、専用のマウステープがお勧めです。絆創膏よりも、つけ心地は格段に良かったです。

快眠度を上げるために孤軍奮闘している”ぞの（@z02n05）”です。 今日は、僕が普段使っている2つ […]

歯ぎしり対策のためにマウスピースを試してみた”ぞの（@z02n05）”です。 いびきを記録するアプリ […]

いびきをしていないかチェックするためにiPhoneアプリ「いびきラボ」を試した”ぞの（@z02n05 […]