ぞの 
夜、眠る前に瞑想をしている”ぞの（@z02n05）”です。
時間は3〜7分程度ですが、睡眠への影響大！と感じています。
考え事がストップして、入眠しやすくなったのです。
おかげで、眠れないことがほとんどなくなりました。
眠れない日がありました
時々、眠れない日がありました。
ベッドで横になって目を閉じてても、考え事が止まずに寝付けない。
そして、時計を見て焦る。
月に1回あるかないかですが、ちょっとした困り事でした。
瞑想で入眠しやすくなった
眠れない日をなくそうと思った訳ではありませんが、夜に瞑想をすることを習慣にしています。
時間にして3〜7分。呼吸に集中する方法で。
いつでもどこでも誰でもできるくらい、お手軽なやり方で行なっています。（ちなみに、ラベンダーのアロマオイルも炊いています。）
ポイントとしては、呼吸だけに集中するということです。
雑念が湧いてきてもいいので、優しく呼吸に意識を戻すことを繰り返します。
たった、これだけの瞑想ですが、入眠しやすくなりました。
ベッドの中で考え事が湧いてきても、優しく思考をストップさせることができるようになったのです。
たとえ夜中に目が覚めたとしても、思考をストップできるようになったので、すぐに眠り直すことができるようになりました。
瞑想を始めてから、入眠までの時間は短くなったはずです。
さいごに
頭をスッキリさせるために始めた瞑想で、入眠がしやすくなりました。
考え事が巡って眠れないことがなくなったのです。
僕のように我流の瞑想でも効果があったので、物は試しということで、あなたもやってみてはいかがでしょうか。
