ぞの 
何かとリストにしておくことが好きな”ぞの（@z02n05）”です。
忘れていることを見つけたり、作業をスムーズに行えたりするので、とても重宝しています。
そんな僕のリスト集の中から、今日は、“心身の調子が悪いときの7つチェックリスト”をご紹介です。
「なぜか分からないけど調子が悪いな」と感じたときに見返すリストです。見返すと大抵、リストのどれかが欠けています。
もしあなたも調子が悪いと感じているなら、一度このリストの項目をチェックしてみてください。
- ちゃんと寝てる？
- 美味しいご飯を食べてる？
- 芸術作品を観てる？
- 人と会話してる？
- 言いたいことを言えてる？
- 運動してる？
- 自分のことを大切にしてる？
チェックリストの効果
- なぜかよく分からないけど、気分が乗らない
- 健康的な生活を送っているはずなのに、体がだるい
そんな、原因不明の不調に悩まされることが、時々起こります。
ただ原因不明なので、解決方法が分からず、何もできずで、時間が過ぎるのを待っている事がありました。
非常に気分が悪い時間です。早く好きなことに着手したいのに、どうしようもできない不毛な時間です。
この問題を解決すべく、どんな時に不調になりやすいのかを、探求し続けていました。
結果できたのが、このチェックリスト。
不調を感じるときは、このチェックリストのどれかが欠けています。
普段は、当たり前にやっている事なのですが、忘れている事があります。つい忘れている事が原因で、心身の謎な不調につながってるようです。
なので、不調を感じたときに見返すと、わりと早く謎の不調から脱却できるようになりました。
7つの質問
ちゃんと寝てる？
謎の不調に襲われたときに最も最初に疑うのが、睡眠です。
元気よく活動していると思ったら、平均睡眠時間が1時間くらい減っていた、なんて事がよくあります。
活動しているときは眠気や疲れを感じないので大丈夫なのですが、睡眠不足はあとになって響いてきます。
美味しいご飯を食べてる？
僕たちの体は、食事で作られていると言っても過言ではありません。
そのため、美味しい食事ができているかは、非常に重要なポイント。
外食やインスタント食品ばかり食べていると、調子が下降し始めます。
芸術作品を観てる？
右脳が刺激されていないことも、不調の原因となっている事が多いと気が付きました。
真面目なことばかり考えていて、遊び心を失っていたときです。頭の中が、凝り固まっている感じがします。
例えば僕の場合は、芸術作品が好きなのですが、作品鑑賞できていない日が続くと調子を崩します。
なので、気がついたら美術館へ足を運ぶことで、回復していきます。
人と会話してる？
引きこもってばかりの生活をしていると、気分も塞ぎ気味になっていくことにも気が付きました。
対外的な活動ばかりでも疲れてしまいますが、それでも人との会話はしなくてはいけません。
言葉を口にすることで、気分も晴れやかになりやすいです。
言いたいこと言えてる？
また、心で感じていることを、外に出してあげられていないことも不調の原因です。
これができていないと、咳が止まらなくなったり、喉が痛くなったり、顕著に体調が崩れていきます。
なぜかは不思議なのですが、大事なチェックポイントです。
運動してる？
体を動かしていないことも、不調の原因の一つです。
ずっと椅子に座ってばかりだったり、全く汗をかくことをしていなかったりのタイミングで、心身の状態が下降していきます。
実は最近は、ここが原因で不調を感じていたので、毎日腕立て伏せを始めてみました。
たった5分くらいの運動ですが、気分が良くなりましたよ。
自分のことを大切にしてる？
今までの質問の総まとめになります。
「自分のことを大切にしてる？」
この質問に、胸を張って答えることができたら、きっと体調抜群なのではないでしょうか？
逆に、どこか引っかかる部分があれば、それが不調を引き起こしている原因かと思います。
自分自身に問うてみてください。
まとめ
不調を感じた時は、チェックリストを見て原因を探すようにしています。
「そう言えば最近、〜するのを忘れていた」ってことが、不調を引き起こす原因になりやすいので。
紹介した質問を参考に、オリジナルのチェックリストを作っておくと、早くモヤモヤした気持ちから抜け出すことができるかもしれませんよ。
ぜひ、お試しください。
- ちゃんと寝てる？
- 美味しいご飯を食べてる？
- 芸術作品を観てる？
- 人と会話してる？
- 言いたいことを言えてる？
- 運動してる？
- 自分のことを大切にしてる？
