ぞの 今年の目標は、inbodyのフィットネススコアを80点にすることです。
そのために、現在の体型を測定にいきましたが・・・
見事に、正月太りしてました（涙）
目標までの道のりは長そうです。
測定結果
体型の変化
inbodyとは、筋肉量や体脂肪などを数値化してくれる機械です。
定期的に計測して、体型の変化を計測しています。
フィットネススコアとは、「あなたの身体は何点か」を数値化したものです。
今回の計測では、68点で、前回の71点からマイナス3ポイント。
体脂肪率でみた体型は「やや肥満型」になってしまいました。
10月に測定したときは、「かくれ肥満型」だったのに・・・
原因は、間違いなくお餅です。
食べ過ぎました。
筋肉量の減少
なによりも気にしているポイントは筋肉量です。
計測する度に、減少していることがはっきりと現れています。
普通の生活をしていたら，衰えていく一方だということが分かりますね。
活動のログを取り始めた
目標であるフィットネススコア80点のために、活動のログを取り始めました。
活動の成果を数字で見えるようにすることで、モチベーション維持とPDCAサイクルを回しやすくする効果を狙っています。
最近はじめたことは、登った階段と消費カロリーを達成できるかギリギリのところに目標を置くことです。
こんなことも、Fitbitの「Charge HR」を使えば、自動で計測してくれます。
達成したら、振動して教えてくれることも嬉しい機能です。
さいごに
フィットネススコア68点には、ショックが非常に大きいです。
しかし、諦めません。
フィットネススコア80点に向けた、知識&運動習慣を作ります。
正月太りが気になる方は、僕と一緒にはじめてみませんか。
