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【InBody】正月太りが数字に表れた。今年は本気で痩せます!

inbody

今年の目標は、inbodyのフィットネススコアを80点にすることです。

そのために、現在の体型を測定にいきましたが・・・

見事に、正月太りしてました(涙)

目標までの道のりは長そうです。

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測定結果

inbody

inbody推移

体型の変化

inbodyとは、筋肉量や体脂肪などを数値化してくれる機械です。
定期的に計測して、体型の変化を計測しています。

フィットネススコアとは、「あなたの身体は何点か」を数値化したものです。
今回の計測では、68点で、前回の71点からマイナス3ポイント。

体脂肪率でみた体型は「やや肥満型」になってしまいました。
10月に測定したときは、「かくれ肥満型」だったのに・・・

体型

原因は、間違いなくお餅です。
食べ過ぎました。

お餅

筋肉量の減少

なによりも気にしているポイントは筋肉量です。
計測する度に、減少していることがはっきりと現れています。

筋肉量

普通の生活をしていたら,衰えていく一方だということが分かりますね。

活動のログを取り始めた

目標であるフィットネススコア80点のために、活動のログを取り始めました。

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  • 体重計「Withings WS-50」はiPhone”ヘルスケア”との連携が便利! | ぞのドットコム
  • 活動の成果を数字で見えるようにすることで、モチベーション維持とPDCAサイクルを回しやすくする効果を狙っています。

    最近はじめたことは、登った階段と消費カロリーを達成できるかギリギリのところに目標を置くことです。

    階段

    消費カロリー

    こんなことも、Fitbitの「Charge HR」を使えば、自動で計測してくれます。
    達成したら、振動して教えてくれることも嬉しい機能です。

    さいごに

    フィットネススコア68点には、ショックが非常に大きいです。

    しかし、諦めません。

    フィットネススコア80点に向けた、知識&運動習慣を作ります。

    正月太りが気になる方は、僕と一緒にはじめてみませんか。

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  • ぞの
    平成生まれのサラリーマン×ブロガー。
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